Alergias, los mejores aceites esenciales

¿Qué aceites esenciales nos ayudarán a prevenir mejor las alergias? Descubre a tus aliados aromáticos y aleja a los ¡molestos estornudos y picores!

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Las alergias

Una alergia es una reacción del sistema inmunológico (S.I.) hacia algo que no molesta a la mayoría personas, es decir, existe una respuesta exagerada del S.I. en las personas alérgicas y suelen ser sensibles a más de una cosa. Las alergias pueden manifestarse no sólo a nivel respiratorio sinó también a través de la piel (dermatitis).

Las sustancias que suelen causar reacciones son:

• Polen
• Ácaros del polvo
• Esporas de moho
• Pelo de animales
• Alimentos
• Picaduras de insectos
• Medicamentos

Las alergias pueden provocar goteos nasales, estornudos, ojos llorosos, picazón, sarpullidos, edema (hinchazón) o asma.1

Los medicamentos convencionales (antihistamínicos, descongestivos, corticoesteroides) actúan sobre los síntomas anteriormente descritos, pero conllevan una serie de efectos secundarios indeseables (somnolencia, efecto rebote, atrofia de la mucosa olfactiva y/o cutánea).

Aceites esenciales

En cambio los aceites esenciales quimiotipados nos ofrecen un tratamiento global de las alergias, ya que podemos mejorar la predisposición que sufren las personas alérgicas (prevención) además de actuar sobre los síntomas, sin los efectos adversos anteriormente citados.

La prevención consiste en tener un hígado limpio, que pueda realizar sus funciones de filtro de alergenos sin problemas y proteger el S.I.

Por lo tanto, además de seguir una dieta saludable, sin exceso de grasas saturadas, alcohol, tabaco, etc. es necesario realizar una desintoxicación hepática mediante aceites esenciales drenantes, descongestivos y regeneradores de las células hepáticas como el de té del Labrador (Ledum groenlandicum), el de zanahoria (Daucus carota) o el de pimienta negra (Piper nigrum).

Además de la depuración a nivel hepático, podemos mejorar la predisposición alérgica de una persona con el aceite esencial que se obtiene de la destilación de las hojas del estragón (Artemisia dracunculus). Este aceite esencial, de sabor y aroma anisado, tiene reconocidas propiedades eupépticas y carminativas, favoreciendo las digestiones y la eliminación de los gases. Lo que no se conoce tanto, es su valiosa actividad en el campo de las alergias, mejorando los cuadros alérgicos de cualquier naturaleza (respiratorias, cutáneas, alimentarias, etc.).

¿Cómo usarlo?⁽¹⁾

El aceite esencial de estragón se ha recomendado durante muchos años en vía oral, con resultados excelentes tanto a nivel preventivo como en el tratamiento de las alergias estacionales.

Esta es la pauta recomendada y con la que diversos aromaterapeutas (yo incluída) disponemos de muchísima experiencia clínica y ningún efecto adverso.

Cura preventiva antes de que aparezcan los brotes de alergia:

Tomar 2 gotas de AEQT de estragón en una cucharadita de postre de aceite vegetal (de elección comino negro (Nigella sativa)), por la mañana, durante 21 días, teniendo en cuenta que:

• Está contraindicado durante el embarazo, la lactancia y en menores de 9 años.
• No se deben superar las dosis recomendadas debido al posible riesgo de toxicidad de este aceite esencial por su contenido en estragol y cumarinas (fotosensibilizantes).

Pero últimamente se ha puesto en duda su seguridad a raíz de estudios en ratones, que muestran un potencial genotóxico y carcinogénico.

Debo matizar que se trata de estudios con la molécula aislada (estragol) y a dosis muy superiores a las recomendadas en aromaterapia. Además tampoco se conoce del todo si el metabolismo de este componente en ratones es el mismo que en humanos.

Para saber más a cerca de este tema, te remito a este post que escribí ya hace tiempo: ¿El aceite esencial de estragón es cancerígeno?

Pero de todas formas, siguiendo el principio de precaución que siempre me ha caracterizado, he dejado de aconsejar la vía oral del aceite esencial de estragón.

Esto no significa que no podamos beneficiarnos de las propiedades antialérgicas de este fabuloso aceite.

Nuevas recomendaciones

• 1 – 2 gotas de AEQT de estragón en un pañuelo para inhalar, con los ojos cerrados, lenta y profundamente, varias veces al día, según necesidad.
• 1 gota en la palma de la mano, frotar las dos manos, e inhalar, cubriendo la nariz y la boca, lenta y profundamente, 2 – 3 veces al día, según necesidad.
• 1 ml de AEQT de estragón + 3 ml de aceite vegetal de comino negro (Nigella sativa).
  • Aplicar 1 gota de este preparado en las aletas nasales y debajo de la nariz en caso de rinorrea (goteo, picor).
  • Aplicar 2 – 3 gotas en la garganta en caso de tos espamódica.
  • Aplicar 4 – 5 gotas en el tórax en caso de dificultad respiratoria o asma alérgica.

Si preferimos descartar totalmente el aceite esencial de estragón, podríamos usar, con las mismas recomendaciones anteriores, el aceite esencial de hinojo dulce (Foeniculum vulgare).

Aunque no se disponemos de estudios específicos de este aceite esencial sobre las alergias, sí se ha demostrado que posee varias actividades interesantes para el manejo de estas:

• Actividad antioxidante significativa, evaluada mediante ensayo con 2,2-difenil-1-picrilhidrazilo (DPPH), quelación de metales y otros métodos. Esto es relevante porque el estrés oxidativo participa en la inflamación alérgica. (Naaz et al., 2022)
• Actividad antiinflamatoria en extractos y aceite esencial, según estudios in vitro e in silico. (El Moumen et al., 2025)
• Actividad antimicrobiana frente a bacterias Gram + y Gram – (Elkiran & Telhuner, 2025). De interés en caso de rinitis mixta (alergia + infección).

El aceite esencial de hinojo está contraindicado durante el embarazo, la lactancia, en menores de 9 años y en caso de patologías estrógenodependientes.

Otros aceites esenciales con evidencia interesante

La literatura científica nos ofrece datos muy útiles sobre otros aceites esenciales que pueden complementar el abordaje aromaterapéutico de las alergias.

Menta (Mentha × piperita)
El mentol ha sido ampliamente estudiado por su capacidad para mejorar la sensación de permeabilidad nasal. Eccles (1994) demostró que actúa sobre receptores trigeminales, generando una percepción de mayor flujo de aire, algo muy útil cuando la alergia viene acompañada de congestión.

Eucalipto (Eucalyptus globulus / Eucalyptus radiata)
El 1,8-cineol, su principal componente, posee una potente acción antiinflamatoria en mucosas respiratorias. Estudios como el de Worth et al. (2009) muestran que reduce la inflamación y mejora la función respiratoria, lo que lo convierte en un excelente coadyuvante en rinitis alérgica con congestión.

Lavanda (Lavandula angustifolia)
Más allá de su actividad relajante, la lavanda también tiene propiedades antiinflamatorias. Kim y Cho (1999) demostraron que puede inhibir reacciones alérgicas inmediatas en modelos animales, reduciendo la liberación de histamina. Esto la hace especialmente interesante en alergias cutáneas o picor asociado.

Sinergias aromáticas e inmunomodulación
Revisiones amplias como la de Bakkali et al. (2008) muestran que muchos compuestos terpénicos presentes en aceites esenciales —como el linalol, el eugenol o el carvacrol— tienen efectos moduladores sobre la respuesta inmune. Esto explica por qué las sinergias bien formuladas pueden ser más eficaces que un solo aceite esencial.

Conclusiones

La aromaterapia ofrece herramientas naturales, seguras y eficaces para acompañarte durante la temporada de alergias. Y lo más interesante es que, lejos de ser solo tradición, cada vez contamos con más estudios que explican por qué funcionan: desde la modulación de mediadores inflamatorios hasta la mejora de la función respiratoria.

Con aceites esenciales bien seleccionados y pautas adecuadas, puedes reducir síntomas, mejorar tu bienestar y prevenir brotes futuros.

Si quieres seguir profundizando en aromaterapia clínica, recuerda que la formación es clave para usar los aceites esenciales con seguridad y confianza.

Este post ha sido actualizado el 13 de abril de 2026.

Para saber más

Bibliografía

1. Instituto Nacional de Alergias y enfermedades infecciosas de EEUU
2. L’Aromathérapie exactement Pierre Franchomme, Dr. Daniel Pénoel 2001 Editions Roger Jollois
3. La Science des Huiles Essentielles Médicinales Pierre Franchomme 2015 Guy Trédaniel éditeur
4. Kwon, O. K., Lee, M. Y., Yuk, J. E., Oh, S. R., Lee, H. K., Kim, J. H., & Kim, Y. C. (2011). Anti-allergic activity of estragole and structural analogues. Archives of Pharmacal Research, 34(6), 1003–1008. https://doi.org/10.1007/s12272-011-0602-3
5. Sayyah, M., Mandgary, A., & Kamalinejad, M. (2004). Anticonvulsant activity of the essential oil of Artemisia dracunculus. Journal of Ethnopharmacology, 94(2–3), 283–287. https://doi.org/10.1016/j.jep.2004.05.017
6. Eccles, R. (1994). Menthol and related cooling compounds. Journal of Pharmacy and Pharmacology, 46(8), 618–630. https://doi.org/10.1111/j.2042-7158.1994.tb03871.x
7. Worth, H., Schacher, C., & Dethlefsen, U. (2009). Concomitant therapy with cineole (eucalyptol) reduces exacerbations in COPD: A placebo-controlled double-blind trial. Respiratory Medicine, 103(2), 286–294. https://doi.org/10.1016/j.rmed.2008.09.014
8. Juergens, U. R., Stöber, M., Vetter, H. (1998). Inhibition of cytokine production and arachidonic acid metabolism by eucalyptol (1,8-cineole) in human blood monocytes in vitro. European Journal of Medical Research, 3, 508–510.
9. Kim, H. M., & Cho, S. H. (1999). Lavender oil inhibits immediate-type allergic reactions in mice and rats. Journal of Pharmacy and Pharmacology, 51(2), 221–226. https://doi.org/10.1211/0022357991772388
10. Bakkali, F., Averbeck, S., Averbeck, D., & Idaomar, M. (2008). Biological effects of essential oils – A review. Food and Chemical Toxicology, 46(2), 446–475. https://doi.org/10.1016/j.fct.2007.09.106
11. Miguel, M. G. (2010). Antioxidant and anti-inflammatory activities of essential oils: A short review. Molecules, 15(12), 9252–9287. https://doi.org/10.3390/molecules15129252
12. Moumen, B.E.; Bouzoubaa, A.; Drioiche, A.; Eddahmouny, M.; Al Kamaly, O.; Shahat, A.A.; Touijer, H.; Hadi, N.; Kharchouf, S.; Cherrat, A.; et al. Unveiling the Chemical Composition, Antioxidant, and Antimicrobial Potentials of Foeniculum vulgare Mill: A Combined In Vitro and In Silico Approach. Int. J. Mol. Sci. 2025, 26, 4499. https://doi.org/10.3390/ijms26104499
13. Naaz S, Ahmad N, Qureshi MI, Hashmi N, Akhtar MS, A Khan MM. Antimicrobial and antioxidant activities of fennel oil. Bioinformation. 2022 Sep 30;18(9):795-800. doi: 10.6026/97320630018795. PMID: 37426506; PMCID: PMC10326323.
14. Elkiran O, Telhuner O. Chemical Profiles and Antimicrobial Activities of Essential Oil From Different Plant Parts of Fennel (Foeniculum vulgare Mill.). Food Sci Nutr. 2025 May 19;13(5):e70307. doi: 10.1002/fsn3.70307. PMID: 40390843; PMCID: PMC12086306.

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Notas al pie de página

1. La información facilitada en AromaTraining.com tiene únicamente carácter informativo, y no debe utilizarse con el fin de establecer un diagnóstico, o elegir un tratamiento en casos particulares. Consulte siempre a su médico o profesional de la salud formado en aromaterapia, antes de empezar cualquier tratamiento. La utilización de esta información se lleva a cabo bajo la exclusiva responsabilidad del usuario (↩)